压力会影响人的反应和判断能力，阻碍与其他人的有效沟通，引起情感困扰、人际关系不良等问题。承受压力往往是一种非常痛苦的心理过程。压力过大会引起烦恼、焦虑、郁闷、愤怒、悲伤、自卑、嫉妒、冷漠、暴躁等不良心理。在生理上会出现心跳加速、肾上腺素增加、需氧量增加、血管收缩、血流量增加、淋巴细胞减少、胃酸分泌加速、胃蠕动停止等状况。在长期的压力作用下,人体免疫系统会加速疲劳,导致防卫能力下降，将会不可避免地引起身体疾病。

人们每天生活的环境和事件都会引起某类或某种程度的压力，不及时进行心理调节，极容易出现压力叠加现象。比如，一杯只有200克的水，很轻，拿一分钟，大家一定觉得没有问题，拿一小时。可能觉得手酸，拿一天呢?拿一个星期呢?可能需要叫救护车了。

其实，这杯水的重量很轻,但是你拿得越久，就觉得越沉重。就如同压力，不管压力是大是小，时间长了就会觉得越来越重而无法承担。我们必须做的就是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久,所以我们所承担的压力,应该在适当的时候放下,好好休息一下，然后再重新拿起，如此才可承担更久。压力是不可避免的，我们要学会缓解压力，以下建议仅供大家参考。

首先，要知道自己的目标。只要目标明确了，在行动上就不要发生动摇。人是需要精神支柱的，这个支柱是自己给自己树立的。有了这个心理上的强大动力，任何压力带来的疲惫和痛苦都是微不足道的。

其次，要会衡量自己的能力。知道自己的能力，知道自己需要什么，能做到什么非常重要。在人生中每一个人都会对身外之物产生一定的欲望，这时我们要仔细分辨自己的欲望是不是合理。不善良的欲望，是会给自己带来痛苦或给别人带来伤害的，就应该果断摒弃。

第三，解决压力要讲究方式方法，要给自己一个健康、美好的心态。面对这个美丽纷繁，充满了阳光和温情的世界，我们一定要懂得去欣赏她、接纳她。

最后，痛苦总是难免的，自己要明白，再大的痛苦一定会成过眼烟云，长久的快乐才是成熟心态应得到的回报。

心理健康服务中心

            2022年10月1日